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    伸伸腿,弯弯腰课件2 .ppt

    • 资源ID:20051       资源大小:1.16MB        全文页数:12页
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    伸伸腿,弯弯腰课件2 .ppt

    伸伸腿,弯弯腰,活动一运动注意事项,先做运动准备,选择舒适的鞋子,水要适当喝,运动卫生,1、体育锻炼前要做做准备活动; 2、刚刚跑完不能多喝水; 3、穿又厚又硬的鞋子跳绳容易扭伤脚; 4、运动后出汗容易感冒。运动中和运动后饮水,应遵循少量多次的原则,即使大量出汗,也不能暴饮; 5、饮料不宜过冷,以免刺激胃。,6、饮料中应加入少量盐份,以补充体内盐份的损失; 7、服装必须有利于运动,运动后的湿衣服及时换掉; 8、饭后饭前一小时和晚上睡前不宜进行剧烈运动; 9、早锻炼时间不宜过长,运动量也不宜过大,原则上是锻炼与上午第一节课之间,要有一定的间隔,以免影响上课; 10、长跑要注意呼吸方法。,活动二课外延伸 选择一项你喜欢的运动, 坚持锻炼下去, 把运动后的收获填在书上。,齐白石一生经历不少坎坷,给人们留下了丰富的艺术珍品。晚年的时候,他每天天不亮就起来,先去自家的南菜园,为葡萄、丝瓜、花生等瓜果除草,施肥,以此作为一种锻炼身体的方法,长年坚持不懈,为此,他精力充沛。饭后开始作画,午睡1个小时后继续作画,1幅画一般画1个小时左右。,活动三名人故事,齐白石作画之余很注意锻炼身体,画室里备有一副哑铃,绘画之余,进行锻炼。他还喜欢拉二胡。齐白石一生轻看名利地位,喜欢过平淡、宁静的生活,他一生勤奋劳作,人生路上,虽经历不少挫折、磨难,却总泰然处之。由于他心性平和,乐观豁达,而且始终坚持锻炼身体,所以虽年近百岁,仍然精力充沛,挥毫不止。,活动四唱儿歌,谢谢,

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